De la constante formación a la emoción

En la vida constantemente aprendemos cosas. De cada vivencia se aprende algo nuevo, creo que es un factor muy importante.Hay quien no sabe aceptar y digerir la lección ( un publico objetivo ), y está la persona que medita o visualiza la lección desde un punto disociado de la propia lección, esto le permite analizar la situación , el porque de lo que te ha ocurrido. Estoy en una etapa de mi vida muy especial me siento " programado" inconscientemente para llegar a mi objetivo y aunque tengo errores como todo ser humano, si redirijo una ojeada 6 meses atrás me doy cuenta de lo que he avanzado y hacia donde voy. Muchas de las dudas, inseguridades, miedos y demás basura se van quedando apartadas , insignificantes a un lado, hay que despojarse de tal negatividad ya que todos nos merecemos lo que queremos, por eso es importante dedicarse tiempo a uno mismo y de vez en cuando preguntarse hacia donde vas.. o para que estas aquí...quien eres.. que tipo de sociedad te envuelve, amigos , familia, tu trabajo..Te aconsejo que de vez encunado te aísles y dediques tiempo a describir con todos tus sentidos, hacia donde vas, que quieres y si lo que quieres es realmente ecológico con uno mismo. Lo mismo con patrones de movimiento, porque todos sabéis que tu mente se refleja en tu cuerpo ya que uno sin el otro sería señal de que algo está fallando.

Me siento bien cuando pienso en todas las personas que han llegado a mi vida en estos últimos 6 meses, gente que saben lo que quieren y hacia donde van, aprendo constantemente de todos, y me enorgullece poder ver a las personas grandes y valiosas, poder respetarlas y verlas como únicas en el mundo. Si parto de la idea de que todos somos uno, resulta muy interesante de que todos tenemos que aprender de todos. el contacto con las personas es excelente elevado al cubo, si nos aprovechamos los unos de los otros en el buen sentido de la palabra, habiendo una honestidad y una filosofía de equipo, no hay trabajo, meta u objetivo que se nos resista, solo has de eliminar tu mapa de los miedos y automentiras que nos creemos a lo largo de nuestras vidas y substituirlo por otro mapa que te ayude a encontrar el camino mas rapido que te lleve hacia donde quieres llegar.



Quiero agradecer por todo lo que me está pasando y por toda su ayuda a Sandra, Maria José Gutiérrez, Alberto Rodilla, Cristian, Tommy, al equipo de The corporate gym a Todo el Gig de Corbera del Llobregat y a todas las personas que faltan por llegar .



Todos me enriquecéis profesionalmente y como persona y me siento contento en este aspecto y tranquilo por que tengo la mente abierta para recibir a todo lo que está por llegar, os considero como de mi família ya que soys eslabones claves en mi camino.

Àlex Sánchez 

www.mentesanaencuerposano.blogspot.com
Nos vemos en Fcebook?

La remolacha . La EPO natural

 LA REMOLACHA

La remolacha es una raiz con muchas propiedades nutricionales y medicinales, en este año 2014 se convertirá en uno de los alimentos favoritos en alimentación deportiva.carbohidratos y la fibra, por lo que es un alimento energéticoy de bajo IG, que proporciona energía de larga duración y además es saciante y te ayuda a no pasar hambre si estás perdiendo peso. Destaca su contenido en vitamina C antioxidante y antiinflamatoria y en folatos, un tipo de vitamina B que ayuda a regenerar las celulas y a prevenir la anémia. Es una muy buena fuente de de minerales como el magnesio, sodio y el magneso. Lo más interesante de la remolacha es que aporta altos niveles de nitratos que se combierten en acido nitrico en nuestro cuerpo , y que inducen a la relajación de la musculatura lisa, dilatando los vasos sanguineos ( disminuye la presión sanguinea )aumentando el flujo sanguineo. Es decir, llega más oxigeno y nutrientes a los tejidos, especialmente a los musculos activos en el ejercicio, es decir tenemos un producto que podriamos llamar como la EPO natural ( EPO es el producto que utilizan corredores y ciclistas a la hora de doparse).

En los ultimos estudios con deportistas , se a podido comprobar que corredores de fondo podían correr hasta un 8% mas rapido después de comer remolacha durante varias semanas y los ciclistas podían pedalear durante más tiempo y alta intensidad después de tomar jugo de remolacha fresca, esto a nivel de competición es mucho compañeros. Las propiedades de la remolacha se debe a la mezcla de nutrientes poco habituales: en su composición predominan los

En un estudio a buceadores se encontró que al consumir remolacha aumentaba la duración de sus apneas, debido a la mejora de su oxigenación. También es una fuente de betaína, nutriente que protege al higado, ayuda a depurarlo de toxinas y lo blinda de los daños de las dietas ricas en grasas azucares y alchol, hasta evitar que se depositen en el . Tambien reduce las concetraciones de homocisteína, un marcador de inflamación y daño cardiaco. A! No te asustes si cuando vallas al baño después de comer remolacha el temita está de color morado, se conoce como beeturia y es dijeramos como un tinte, es normal. Eso si debes tener precaución por su contenido en oxalato, que en algunos casos puede favorecer a la formación de piedras en el riñon y vesicula y disminuir la absorción del calcio. Yo en mi caso , voy a probar este producto durante 2 meses ( 2 veces al año ) en momentos de esfuerzo máximo para sacarle el mayor partido. Ya os iré contando. Un saludito a todos!

Super alimento. La espirulina para deportistas

La espirulina (Spirulina maxima) es una alga unicelular que tiene forma de espiral (de ahí su nombre), y es de color azul verdoso por la presencia de clorofila que le da el color verde y de ficocianina, pigmento que le da el color azulado.

La spirulina es un superalimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos: vitaminas, macrominerals, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos (ADN y ARN), clorofila, y una amplia gama de fitoquímicos.

El alga espirulina es 65% de proteína vegetal completa altamente digerible que proporciona los ocho aminoacidos esenciales en las proporciones apropiadas y en una forma que es cinco veces más fácil de digerir que la proteína de carne o soja. Es también una excelente fuente de minerales (potasio, de calcio, zinc, magnesio, manganeso, selenio, hierro y fósforo) al igual que vitaminas (del complejo entero de vitamina B, y de la vitamina E).

La espirulina es un almacén de clorofila, que favorece la acción peristáltica aliviando el estreñimiento, y normalizando la secreción de ácidos digestivos apaciguando el tracto digestivo. La clorofila parece favorecer la regeneración de las células de el hígado y dilata los vasos sanguíneos para aumentar la circulación de todos los órganos. Phycocyanin, el pigmento azulado, es importante para un funcionamiento sano del hígado y la digestión de aminoácidos.

La espirulina posee ácidos grasos esenciales importantes para la salud y también para el pelo, uñas y piel.

Por último no hay que olvidar que la espirulina tiene una alta concentración de beta carotenos, ácido gamma linoléico (presente en la leche materna) y altas dosis de hierro. Que convierten este alimento en un complemento perfecto y saludable.

Lo podemos encontrar en tiendas de nutrición deportiva y herbolarios presentado en forma de cápsulas concentradas y es recomendable tomarlo dos veces al día después de las comidas, pues además tiene un poder saciante, y si se ingiere antes puede quitarnos el apetito.

Prullans = Salud

Este fin de semana a sido una conexión que dejará huella en el grupo de mente sana en cuerpo sano Barcelona, ya que lo volveremos a repetir , pero la próxima vez será con todo un equipo de gente. Para empezar el sábado cogimos el coche camino a Prullans a visitar a nuestro amigo David Iserm, un gran luchador emprendedor , quiero felicitarlo por todo lo que hace, como lo hace y agradecerle a el y a toda su familia la manera de abrirnos las puertas de su casa, director gerente del  Cerdanya Resort que muy pronto podréis  disfrutar con el evento que estamos preparando. El domingo nos invitaron a las pistas de Lles , a 30 min. en coche desde el resort, alli con el equipo de tot nordic recibimos dos horas de clase de técnica de esquí nórdico y después pudimos disfrutar practicando esqui por las pistas. Nunca había probado esta técnica de esquí y he de deciros que me ha encantado, en mi primer dia de practica he hecho un trabajo muscular muy global y a nivel cardiovascular a sido un entreno continuo muy saludable, habremos estado como unas 4 horas trabajando la capacidad aeróbica entre el 65-70% de mi fc. A sido genial verme envuelto en tanta naturaleza , sentir tanta vida y tanta calma, oxigenar todo mi cuerpo con este aire tan puro, he tenido un momento de meditación entre tanto aire puro y el susurro de la montaña.